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Tyndfed

¿Qué significa ser delgado?

El término "grasa delgada" se refiere a una persona que no tiene sobrepeso, pero donde la masa grasa del cuerpo es tan alta que tiene consecuencias para la salud.

El sobrepeso es una condición donde la masa grasa del cuerpo es tan alta que tiene consecuencias para la salud. La clasificación más común de sobrepeso se basa en el índice de masa corporal (IMC) (Tabla 1). El IMC se calcula dividiendo el peso corporal (kg) a la altura 2 (metros).

Tabla 1: Clasificación de la OMS de sobrepeso en adultos

clasificaciónIMC (kg / m2)riesgo para la salud
De bajo peso1< 18.5Depende de la razón de la infraponderación
El peso normal 18.5 - 24,9normal
sobrepeso≥ 25.0
Sobrepeso moderado25.0 - 29,9Ligeramente aumentado
Sobrepeso pesadoobesidad≥ 30.0Medio a mucho mayor
- Clase Iobesidad30.0 - 34,9Medio aumentado
- Clase IIObesidad pesada35.0 - 39,9Fuertemente aumentado
- Clase IIIObesidad extrema1≥ 40.0Extremadamente aumentado


La clasificación puede ser engañosa en relación con el riesgo de salud porque el IMC no tiene en cuenta la cantidad del cuerpo de la grasa y el músculo (grasa) y / o grasa. Ambas partes son de crucial importancia para el riesgo de salud.

El porcentaje de grasa, pero especialmente la ubicación de los depósitos de grasa del cuerpo, es esencial para el sobrepeso de la obesidad. Los efectos de la obesidad en la salud dependen en gran medida de la ubicación del cuerpo en el cuerpo; es decir, si tienes forma de manzana o pera.

La grasa del insecto es dañina, mientras que la grasa en las caderas y los muslos es probable que sea beneficiosa. La grasa del vientre, especialmente en lo que está dentro de la cavidad abdominal alrededor de los órganos emiten incluyendo muchos ácidos grasos libres y una variedad de sustancias de la señal que tienen efectos nocivos sobre el cuerpo.

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¿Cómo puedes verificar si eres delgada?

Las personas delgadas tienen un alto porcentaje de grasa. Hay muchas maneras de determinar el porcentaje de grasa, incluidos los pesos de baño especiales y medidores de mano. Desafortunadamente, estos son muy inexactos para medir el porcentaje de grasa del individuo. Una determinación precisa del porcentaje de grasa requiere un escaneo avanzado y costoso, que está disponible solo en algunos lugares, por ejemplo, en ciertos departamentos del hospital. Además, a pesar de que se mide con precisión, el porcentaje de grasa no tiene en cuenta la distribución de grasa, que es crucial para el riesgo para la salud.

Otra forma, y ​​una mejor manera de verificar si estás delgado, es el grado de error. Existe, en cuanto al IMC, una clasificación de bugfedm, que se basa en la circunferencia de la cintura (Tabla 2).

La clasificación tiene limitaciones ya que factores como la etnia, la edad y el tamaño corporal total afectan el riesgo para la salud. Además, se pueden analizar los valores límite mostrados y se está trabajando para desarrollar mejores clasificaciones de salud basadas en el objetivo del habla.

Tabla 2: Clasificación de la OMS de Fedness de errores en europeos adultos

clasificaciónTaljeomrred (cm)riesgo para la salud
hombres> 94aumentado
> 102Significativamente aumentado
mujeres> 80aumentado
> 88Significativamente aumentado


Hasta que se hayan desarrollado estas herramientas, las mediciones repetidas a lo largo del tiempo de la circunferencia de la cintura y el muslo / cadera pueden ser una herramienta para que el individuo evalúe su riesgo para la salud. riesgo para la salud será más bajo para los individuos como una circunferencia de cintura baja y una alta circunferencia del muslo / cadera, y que con el tiempo no aumenta la circunferencia de la cintura y reduce el muslo / hofteomkredsen. La circunferencia de la cintura se puede medir en diferentes lugares, pero parece que en todas partes es útil cuando solo se usa el mismo punto de medición cada vez.

¿Hay algún síntoma de estar delgado?

Las personas delgadas tienen una masa muscular baja y un alto porcentaje de grasa, especialmente debido a la grasa en la cavidad abdominal. A menudo, la condición no mostrar síntomas visibles, pero algunas personas obesas delgadas tendrá un número de trastornos, que están relacionados a la grasa en la cavidad abdominal, tal como la disminución de la sensibilidad a la insulina, el aumento de cantidades de grasa en la sangre, presión arterial alta y una inflamación crónica leve en muchas partes del cuerpo. Además, una baja masa muscular a menudo se relaciona con un estilo de vida sedentario que mejora los trastornos anteriores, y las personas obesas delgadas a menudo también tienen una baja forma y fuerza.

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¿Cuáles son los riesgos asociados con ser flaco?

La obesidad, especialmente la fiebre de bichos, se asocia con una mayor morbilidad y mortalidad, especialmente de la enfermedad hepática grasa no alcohólica, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. El panel de morbilidad y mortalidad relacionada con la obesidad se expande continuamente, por ejemplo, la demencia también está relacionada con la obesidad. Probablemente exista el riesgo de que, a pesar de un IMC normal, las personas delgadas puedan tener un mayor riesgo de estas enfermedades debido al exceso de grasa en la cavidad abdominal.

¿Cómo se puede mejorar su condición y deshacerse de su 'delgadez'?

Las consecuencias para la salud de los pies delgados se relacionan con la baja masa muscular y con la grasa excesiva en la cavidad abdominal. Por lo tanto, se trata de aumentar la masa muscular y reducir la grasa de insectos.

Esto indica que la actividad física, tanto en términos de entrenamiento físico y / o de fuerza, es la mejor manera de reducir la grasa de insectos, especialmente si el ejercicio es de alta intensidad. Además, la masa muscular se acumula en la actividad física, por lo que el ejercicio tendrá efectos beneficiosos sin una pérdida de peso real. También hay evidencia de que la dieta (insalubre), el tabaquismo, el alcohol y el sueño deficiente aumentan el riesgo de grasas delgadas, pero la evidencia científica de estos factores es limitada.

La pérdida de peso, y especialmente la pérdida de peso local, es difícil, especialmente a largo plazo. Por lo tanto, se trata de prevenir el desarrollo de bugfedme mientras se construye y / o se mantiene la masa muscular a través de un estilo de vida saludable general con mucho ejercicio.

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