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Me preocupo mucho y me siento supervisado. ¿Es normal?

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Estimado doctor de red

Tengo 14 años y durante dos o tres años tuve la idea de que alguien me estaba mirando. Nunca ha sido un gran problema para mí, pero la razón por la que te escribo ahora es que averiguaré si puedo continuar como lo he hecho hasta ahora (diciéndome a mí mismo "no, es realmente no es lo que te imaginas ") o si necesito ayuda. Prefiero evitar el último, ya que mi familia no sabe nada al respecto y no tengo la intención de contárselo.

No he tenido ilusiones en las que pudiera ver directamente algo delante de mí, pero he experimentado mi mente haciendo trucos y haciéndome ver una sombra o algo que no está allí. Cuando veo una sombra, siempre la ignoro, a pesar de que es difícil, y puede empeorar la sensación de estar siendo monitoreado.

Mi vida diaria funciona normalmente; Voy a la escuela, regreso a casa, hago los deberes y veo televisión. Así es como funciona normalmente, pero CUALQUIER COSA, NO SIEMPRE, tengo la sensación de que alguien me está mirando. Es principalmente de noche o cuando está oscuro.

Cuando tengo la idea de que alguien me vigila y me acuesto con mi edredón, me lo meto por la cabeza hasta que me digo lo suficiente que no está bien. Desde que era un niño, me he acostado con el edredón sobre mi cabeza, pero no recuerdo que también tuve la sensación de ser monitoreado cuando era pequeño.

De hecho, no tengo la gran idea de cuándo comenzó. Cuando mi familia y yo nos mudamos hace unos años, se hizo mejor y sostuve que "Ellos" no me estaban siguiendo. Esto me permitió convencerme a mí mismo durante medio año, pero luego me dio la sensación de que algunos me estaban observando.

Durante el período de siete a diez años, tuve pesadillas recurrentes que fui perseguido por algo que no podía ver, y mis perros y mi abuela eran malvados y querían matarme. Otras veces soñé que estaba persiguiendo en el camino, y corrí y corrí para escapar y encontrar escondites.

Cuando tuve la sensación de que alguien me estaba mirando en mi antigua casa, fue principalmente cuando miré hacia el jardín y estaba oscuro. Entonces me escondí detrás de una puerta.

También podría ser que si no he tirado de la cortina antes de que oscurezca, siento que alguien me está mirando. Nunca tengo esos pensamientos cuando está brillante afuera.

Mis "síntomas" son: que tengo miedo de lo que está en la oscuridad. Que estoy preocupado si alguien puede leer mis pensamientos. A veces siento que mis amigos más cercanos me están manipulando y quieren lastimarme. Me siento observado, aunque a menudo puedo "esquivarme". Creo que tengo pensamientos Me cuesta concentrarme. Soñé demasiado y tengo miedo de cometer errores y miedo de tomar la iniciativa en ese caso. Cometí un error.

¿Qué está pasando? ¿Es solo normal?

Atentamente

Una pregunta

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Queridas preguntas

Gracias por su correo electrónico, en el que me cuenta sus pensamientos de que alguien lo está observando y el sentido de las sombras y más.

Noto que indicas que tienes 14 años y debes saber que los niños son un poco mágicos / abrumados pensando que hay un troll debajo de la cama que no tienes que volverse loco entre las baldosas de la acera, debes cruzar la transición antes de que la luz cambie, es normal y en su mayor parte disminuye o desaparece con la edad, y para otras es como si "se atascara" y se volviera lo que llamamos acciones obsesivas y compulsivas

Me dices que has tenido estos pensamientos durante algunos años, pero realmente no puedo mirar lo que estás escribiendo si está mejorando o empeorando. Pero, en general, también lo son algunos de los pensamientos normales para la infancia que se extienden hasta la edad de la adolescencia.

¿Qué puedes hacer? Creo que deberías tomar la pelea. Necesitas encontrar un mantra que tenga sentido para ti y que sea fácil de recordar, por ejemplo, podría ser: "Solo son pensamientos. No puedo lidiar con ellos ahora. Lo haré más tarde".

Ese mantra se repite a ti mismo cada vez que tus pensamientos vienen e inmediatamente después de haber dicho el mantra un par de veces, desviar tu atención de la mente haciendo algo que te lleve arriba, por ejemplo, escuchar música, beber un vaso de agua, hacer diez sentadillas, consultar facebook en el teléfono, enviar un mensaje de texto a un amigo o algo similar.

Por supuesto, puede ser difícil hacerlo si te acuestas en la cama y tienes que dormir. Así que trate de hacer un ejercicio de conciencia en el que se vacía la cabeza de los muchos pensamientos y sólo piensa en una cosa, por ejemplo respiración. Puede leer más sobre mindfulness aquí y estudiar youtube para obtener instrucciones / ejercicios.

Entonces debes introducir "tiempo de preocupación". Cuando arruines tu mantra para ocuparte de tu mente más tarde, debes poner esto "más tarde" en el sistema. Para hacer esto que elija uno o dos momentos del día cuando se está en 15-20 minutos debería preocupar a todo lo que quiere ser monitoreados para dar sombra, etc - pero cuando el tiempo que ha pasado, entonces se pone de pie y dice: "por lo tanto, ahora se preocupe vez más, y ahora no me molesta más" y así hacer que se haga algo para obtener sus pensamientos en otras carreteras.

Por ejemplo, elegir entre las horas 19 y 20 de la tarde, y si eso no es suficiente, tomar cinco minutos en el almuerzo en la escuela donde vaya por sí mismo (por ejemplo, el inodoro) y toma cinco minutos bekymringstid.

Recuerde, por otro lado, los pensamientos son solo pensamientos y no verdades. Cuando se piensa que alguien le podría controlar, entonces es solamente un pensamiento, y no una verdad... y la mente no es peligroso, pero creo que usted tiene que tomar el control de la mente para que no tomen el control de usted.

Buena suerte con los ejercicios.

Atentamente

Hans Mørch Especialista en Psiquiatría.


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